Bu site kullanıcı deneyimini iyileştirmek için çerez kullanmaktadır. Detay için tıkla!
X

Kampüs Hayatı



KAMPÜS HAYATI - VİDEOTümünü Göster

VOLUME PR! Hayatımın en yüksek hacimli ve en iyi squat antrenmanını tamamlamış bulunuyorum. Bir sonraki antrenmanda 5RM, yani 5 tekrar ile yapabildiğim maksimum ağırlığı deneyeceğim. Sonra deload ve 3 haftalık bir intensity bloğu geliyor. 185-195 arası mümkün duruyor, ama 5rm rakamına da bakmak gerekiyor. Antrenmanda 160x5x3, 145x5x3 ve 132.5x5x3 (kemersiz) setlerini tamamladım. RPE 9 dahi görmedim. Bu da 160 setlerinin sonuncusu. Koç @cemrekarapinar da onaylıyor ki 165-170 arası bir 5RM mümkün. Bakalım neler olacak? Candito, her zaman olduğu gibi efektif programlamasıyla yine...
Koç Üniversitesi
VOLUME PR! Hayatımın en yüksek hacimli ve en iyi s...
Chefschool sizler için hazırladı. ''25 Saniyede Ev Yapımı Mayonez!'' ??Chefschool'da Bahar dönemi 26 Şubat'ta başlıyor! Detaylı bilgi için profildeki linke tıklayınız.
Kadir Has Üniversitesi
Chefschool sizler için hazırladı. ''25 Saniyede Ev...

KEŞFET

ÜNİVERSİTELER

KAMPÜSTEN

ÜYELİK